En finir avec les maux de dos

La colonne vertébrale est une structure biomécanique complexe qui soutient le poids du corps. Elle permet aux gens de se pencher, se tourner, marcher et se déplacer et pourtant elle est l'une des zones du corps les plus mal traitées  et mal comprises. La physiothérapie fournit des méthodes efficaces pour soulager les maux de dos, traiter les blessures et maintenir un alignement approprié de la colonne.

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Le diaphragme, qu'est-ce que c'est?

Le diaphragme est le muscle principal de la fonction respiratoire. Il se trouve entre le thorax et l'abdomen. Comme c'est un muscle gros et puissant, une tension à ce niveau ou une compensation peut amener des répercussions importantes au niveau de cette fonction, mais aussi causer des douleurs et problème posturaux. Il est fréquemment la cause de plusieurs maux, mais trop peu connu et traité. Il occupe également de nombreuses autres fonctions biomécaniques, notamment sur les systèmes digestif et circulatoire.

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La douleur aiguë : les phases de guérison

Vous venez de vous blesser : quoi faire ? Chaleur ? Glace ? Pour mieux comprendre comment agir en cas de blessure, il faut comprendre le processus de guérison du corps humain. En effet, la guérison des tissus (ligaments, tendons, muscles, etc.) suit des phases distinctes. La première phase de guérison est la phase d’inflammation, d’une durée d’environ une semaine. Pendant cette phase, la circulation sanguine est augmentée localement, amenant protéines et autres substances essentielles à la guérison au site de la blessure, causant l’inflammation (œdème), de la rougeur et de la chaleur. Les traitements à privilégier lors des 3 à 5 premiers jours forment l’acronyme GRECS : Glace, Repos, Élévation, Compression, Support.

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Blessures de surutilisation à la jambe

Alors que le printemps est à nos portes, plusieurs coureurs se bousculent dans les rues afin de rattraper le temps perdu. Il s’agit du début, pour plusieurs, de la saison de course. Dans tous les cas, il existe certaines règles à suivre si on veut éviter de se blesser dans ce fabuleux sport qu’est la course à pied. Les blessures reliées à la course à pied sont nombreuses, mais très souvent évitables. Dans cet article, on distinguera trois différentes blessures de surutilisation dans le territoire de la jambe : la périostite, la fracture de stress et le syndrome du compartiment chronique.

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Stabilisation lombaire

Les maux de dos sont parmi les pathologies les plus fréquentes au sein de la population. En effet, selon les dernières études, 84 % des gens en souffriront à un certain moment de leur vie. Ce qui est le plus préoccupant dans ceci, c’est que la majorité des gens parmi ceux-ci vont en souffrir à plus d’un moment. Cette récurrence peut être expliquée par différents facteurs : la poursuite de l’activité ou le maintien de la posture ayant mené au problème, un deuxième traumatisme, etc. Par contre, une des raisons majeures de la récurrence est la diminution de l’activation des muscles stabilisateurs de la colonne lombaire.

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Lésions méniscales

Les ménisques sont des tissus très méconnus au sein de la population. Il s’agit en fait de coussins contenus dans une articulation servant à augmenter la surface de contact entre deux os et à absorber les chocs. Ceux desquels on entend le plus souvent parler sont les ménisques des genoux, soit ceux entre le fémur et le tibia. On compte deux ménisques par genou, un ménisque interne et un ménisque externe. Ils sont plus étroits vers le centre et s’épaississent en périphérie. De cette façon, ils peuvent répartir le poids sur l’ensemble de l’articulation plutôt que d’avoir une ligne de force directement os à os. Sans les ménisques, le stress au niveau de l’articulation peut être augmenté de 235-335 %. Ils ont également d’autres fonctions : ils aident à absorber les chocs, jouent un rôle dans la lubrification et procurent de la stabilité au genou.

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La physiothérapie peut aider les blessures à la colonne vertébrale

L'amyotrophie spinale est une condition dont les patients atteints souffrent d'une diminution du tonus musculaire et d’une faiblesse musculaire importante. Elle est courante chez les enfants et, quoique moins, chez les adolescents. Il s'agit d'une maladie génétique et les patients ont tendance à se détériorer au cours d'une période de temps.

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Que faire quand l’épaule se disloque?

L'articulation de l'épaule subit beaucoup de mouvement, plus que les autres grandes articulations du corps. Ceci rend l'épaule sensible à la dislocation. Quiconque a connu une dislocation de l'épaule sait à quel point cela peut être douloureux. En fait, une dislocation peut mener à une condition appelée instabilité multidirectionnelle de l'épaule. 

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La physiothérapie aide la tendinite du biceps

Le tendon du biceps relie le muscle du biceps dans le haut du bras au coude. Le tendon agit comme un tissu conjonctif dur. L'inflammation de ce tendon s’appelle une tendinite du biceps. La physiothérapie peut aider à réduire la douleur et retrouver la mobilité.

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La périostite tibiale

Le tibia est la surface avant de la partie inférieure de la jambe. Quand nous marchons, sautons et courons, cette partie du corps subit une tension et un stress constants. Une blessure de surutilisation survient quand un certain seuil de tolérance est franchi. Il s'agit là d'une condition appelée périostite tibiale. Une douleur intense se produit à l’avant, à l'intérieur, à l'extérieur et, parfois, à l'arrière de la partie inférieure de la jambe. Si cette douleur n'est pas traitée, elle peut mener à des fractures de stress du tibia.

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Les blessures de surentraînement

En anglais, il existe l’expression « No pain, no gain » voulant qu’il n’y ait pas de progrès sans douleur. Quand on parle du corps humain, l'inconfort est acceptable, mais la douleur ne l’est pas. En fait, il existe un seuil de tolérance à la douleur qui est unique à chaque individu.

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La tendinite de De Quervain

Vous avez eu un bébé il y a quelques semaines et soudainement vous éprouvez une douleur persistante au poignet? Saviez-vous que la période post-partum est plus propice pour développer une tendinite à ce niveau?

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Comment prévenir les fractures du poignet

Une fracture du poignet peut avoir un impact sur la vie quotidienne pour une période de temps prolongée. Les fractures du poignet peuvent, entre autres, résulter d’une chute, d’une activité sportive ou d’une mauvaise technique pour soulever une charge lourde. De par l'architecture complexe des os, des muscles et des ligaments du poignet et de la main, la guérison peut prendre un certain temps.

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Qu'est-ce qu’une hernie discale?

On entend souvent parler de gens qui se plaignent de douleur au dos ou qu'ils ne peuvent pas se pencher parce qu'ils ont des hernies discales. Mais qu'est-ce qu’une hernie discale exactement?

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Les douleurs au coude qui persistent

Le nerf cubital est un nerf important qui traverse le bras. Il est responsable des mouvements et des sensations dans l'avant-bras et la main. Il permet des mouvements de main complexes comme écrire, taper au clavier et tenir des objets, qui sont tous essentiels dans la vie de tous les jours.

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Une chute peut-elle résulter en un poignet cassé?

Lorsque nous trébuchons ou perdons l'équilibre, nous avons souvent le réflex de tendre les mains pour nous empêcher de tomber le visage contre le sol. La fracture de Pouteau-Colles se réfère à une fracture autour du poignet qui, en général, résulte d’une chute sur une main tendue.

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Prévention des blessures estivales

L’été est un temps pour s’amuser et passer du temps dehors. C’est l’occasion de profiter du soleil. C’est le temps où vous pouvez prendre une marche et profiter de ce que la nature a à offrir. La température vous pousse à être actif et à vous aventurer à l’extérieur. Le seul inconvénient avec les activités de plein air est le risque de blessures dues aux torsions et aux chutes.

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Éliminer les microtraumatismes répétés

Les microtraumatismes répétés résultent de la surexploitation ou d’une mauvaise utilisation du corps et affectent généralement les extrémités supérieures. Il a été signalé que près de 60 % de tous les accidents de travail peuvent être attribués aux microtraumatismes répétés. Cela provoque une diminution significative de la productivité à un niveau personnel et professionnel.

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6 blessures majeures liées à la course et comment les éviter

La marche, le jogging et la course sont d’excellentes activités promouvant santé et bien-être. Êtes-vous un grand amateur de jogging ou de course? Si oui, se pourrait-il que votre façon de courir vous soit dommageable? 

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Prévenir les commotions cérébrales chez les enfants

Si votre enfant pratique des sports, il est normal de s’inquiéter quant aux blessures à la tête et aux commotions cérébrales. Ces dernières peuvent survenir à tout moment, surtout si votre enfant pratique un sport à impact élevé comme le hockey sur glace.

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Comment éviter les blessures d'athlètes du dimanche

Il est important d'être physiquement actif tout en évitant les blessures. Ceci est particulièrement important pour un « athlète du dimanche ». Si vous êtes sédentaire, il est extrêmement important de planifier à l’avance afin d'éviter les blessures liées à l'exercice. Après tout, le corps humain ne peut pas passer instantanément du mode « inactif » au mode « athlète du dimanche ».

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N'endurez plus les douleurs au cou

Passez-vous plusieurs heures par jour devant l’ordinateur? Si oui, il est important de savoir qu’il s’agit d’une des principales causes de douleur chronique au cou.  Les nerfs coincés, les déséquilibres musculaires, une mauvaise posture et les traumatismes comptent parmi les autres causes de douleur au cou.

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La mâchoire, ça se traite

La mâchoire est une articulation (en fait, deux!) sollicitée plusieurs milliers de fois par jour… Parler, manger, mâcher de la gomme, bailler sont des actions qui nécessitent le fonctionnement adéquat de plusieurs structures pour y arriver aisément.

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Les 9 meilleurs moyens de prévenir les blessures à l’aine

Les blessures à l’aine sont courantes parmi les sportifs. Voici nos meilleurs conseils pour prévenir les blessures à l’aine.

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Souffrez-vous d'un « mal de sacoche » ?

La nouvelle tendance mode des grosses sacoches pour hommes et femmes pourrait être porteuse de douleur – en fait, ces sacoches sont très mauvaises pour votre corps. Bien qu’il soit tout à fait correct de vouloir être à la mode, on court après des problèmes lorsqu’on bourre nos sacoches – portable, portefeuille, chaussures, cellulaire, bouteille d’eau, revue, maquillage et paperasse – et qu’on les trimbale partout.

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Blessures à l'épaule (anatomie)

Ordinairement, les blessures à l’épaule comprennent les dislocations et les entorses musculaires et ligamentaires, ainsi que les fractures à l’humérus et à la clavicule.

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Fasciite plantaire versus épine de Lenoir

Le fascia plantaire est une membrane fibreuse sous le pied qui a pour but de soutenir l’arche plantaire du pied. Lorsque celle-ci se déchire partiellement de son attache au talon ou devient irrité, il s’agit alors d’une fasciite plantaire.

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Prévention des blessures aux chevilles

Les blessures aux chevilles ne sont pas rares chez les sportifs et elles peuvent causer des problèmes persistants de longue durée. « La prévention est la meilleure défense ! »

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Blessures au poignet et à la main (anatomie)

Nous tenons souvent notre capacité de fonctionner avec nos mains pour acquise. Peu importe le moment, l’adaptabilité et la dextérité des mouvements du poignet, de la main et des doigts ne sont pas pris en compte, à moins que cette habileté soit limitée par la douleur ou une blessure.

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Bursite ansérine

Étant donné que les douleurs médiales du genou se manifestent souvent en conjonction avec d’autres pathologies (arthrose ou entorse du ligament latéral interne), la cause est souvent méconnue.

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Vous souffrez d’une blessure au ligament croisé antérieur?

Si vous êtes amateur de sport, vous avez probablement entendu parler de blessures au ligament croisé antérieur (LCA), mais savez-vous comment les traiter? En bref, une blessure au LCA est une déchirure au ligament croisé antérieur, qui se trouve à l’intérieur du genou et relie le haut de la jambe à la jambe inférieure. Il aide à maintenir le genou stable.

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Prévention des blessures liées aux chutes

La prévention des blessures est la science évolutive consistant à identifier les facteurs de risque, les causes, les mécanismes et les segments de population à risque. L’évaluation et l’analyse de ces facteurs de risque statistiques permettent aux experts d’élaborer des programmes spécialisés aidant à réduire les possibilités de blessures.

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Qu’est-ce que l’ostéochondrite disséquante?

Une blessure au genou n’est jamais la bienvenue. Quand elle affecte un athlète adolescent, elle peut s’avérer encore plus dévastatrice. La plupart des blessures au genou exigent une certaine période de récupération, de réadaptation et possiblement une chirurgie.

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Ces blessures qui ne guérissent pas

Saviez-vous qu’une blessure de nature inflammatoire, placée dans des conditions normales de guérison, devrait prendre tout au plus de quatre à six semaines pour se rétablir complètement?

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Traiter les blessures tenaces

Est-ce que vous faites de l’exercice régulier? Êtes-vous aux prises avec une blessure que vous avez subie il y a quelques semaines ou mois et qui vous nargue toujours? Si vous faites régulièrement de l’exercice ou que vous avez subi une blessure il y a quelque temps, vous pourriez être dérangés par les douleurs de cette blessure qui vous harcèlent régulièrement.

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De vieilles blessures non traitées peuvent resurgir n’importe quand

Pour une grande majorité de personnes qui subissent des blessures physique en pratiquant un sport, pouvant aller de l’entorse ligamentaire à la déchirure musculaire, on croit souvent que le temps arrange les choses.  Cependant, en ce qui concerne les blessures sportives, le fait d’attendre un certain temps durant lequel les symptômes s’atténuent ne signifie pas pour autant une guérison et les chances de voir réapparaître cette blessure que l’on croyait disparue existe toujours.

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Conseils de premiers soins

Lorsqu’une personne subit une blessure ou qu’elle tombe soudainement malade, il y a généralement une période critique d’intervention avant de pouvoir consulter un professionnel de la santé. Cette période revêt une importance capitale pour la victime.

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