Prévenir les blessures et aider la guérison

La douleur chronique : série de 3 capsules

Vous ou un proche souffrez de douleur chronique? Vous aimeriez mieux la comprendre et apprendre comment mieux la gérer? Nous vous proposons une toute nouvelle série de 3 capsules portant sur la douleur chronique, expliquée par Emmanuelle Rivest-Gadbois, physiothérapeute à notre clinique de Valleyfield experte en la matière.

 

Comment ajuster un sac à dos

Avant de vous procurer un nouveau sac à dos, écoutez les conseils du physiothérapeute Fawzi Charaan de notre clinique de West Island.

 

10 vérités sur le dos

Faites-vous partie du 80 % des gens qui ont eu au moins un épisode de lombalgie au cours de leur vie?  Voici 10 faits intéressants pour vous!

 

Étirements post déménagment

Vous avez déménagé votre beau-frère et êtes encore courbaturé? La physiothérapeute Marie Michelle Rousseau de notre clinique de Vaudreuil-Dorion a quelques conseils pour vous aider à vous "déraquer" !

 

Les vertiges - étourdissements

Écoutez Marc-André de l'Étoile, physiothérapeute, vous parler des vertiges, étourdissements et VPPB!  Marc-André est thérapeute à notre clinique de Vaudreuil-Dorion.

 

Les douleurs à la hanche

Vous avez des douleurs à la hanche qui sont apparues sans raison apparente? Écoutez ce petit vidéo de notre physiothérapeute Marie Michelle Rousseau, de la clinique de Vaudreuil-Dorion.

 

Le jardinage

Maxime Besner, physiothérapeute et copropriétaire de nos cliniques de Vaudreuil et de Valleyfield, vous donne quelques trucs pour jardiner sans vous blesser.

 

Les blessures pédiatriques

Les blessures chez les enfants ont des particularités. Jean-François Mathieu, physiothérapeute et propriétaire de notre clinique de Repentigny, vous en parle.

 

La douleur chronique

Vous souffrez d'une douleur chronique? La physiothérapeute Marie-Hélène Jutras vous donne des trucs pour mieux vivre avec votre condition. 

 

L'articulation temporo-mandibulaire

Vous avez des douleurs, craquements ou blocages au niveau de la mâchoire? La physiothérapie peut vous aider. Explications de la physiothérapeute Marie-Hélène Jutras.

 

10 exercices à faire au travail

Marie-Hélène Jutras, physiothérapeute à la clinique Action Sport Physio de St-Bruno, vous montre 10 exercices faciles à faire dans votre environnement de travail et ce, sans équipement.

 

Conseils pour déménager sans se blesser

 

La bonne posture

Une bonne posture peut éviter bien des maux.


Le syndrome de la bandelette

Le syndrome de la bandelette est l’irritation de la bandelette ilio-tibiale qui est située sur le côté extérieur de la cuisse. Ce syndrome se retrouve chez les sports qui demandent des mouvements répétitifs tels que la course à pied et le vélo. Vous trouverez dans cette capsule quelques conseils à suivre si vous souffrez du syndrome de la bandelette.

 

Le ligament croisé antérieur

Le ligament croisé antérieur (LCA) du genou relie le fémur et le tibia ensemble. Il joue un rôle dans la stabilité statique du genou. Une blessure du LCA se retrouve dans les sports demandant des changements de direction rapides et brusques. Voici trois exercices qui permettent de prévenir une blessure de ce ligament. 

 

Comment soulever correctement une charge

Cette capsule présente la technique à utiliser pour éviter des blessures au dos lorsqu’il faut soulever une charge. Vous y trouverez également quelques exercices qui stimulent les muscles stabilisateurs du dos et qui permettent de prévenir des blessures.

 

La tendinite de l'épaule

Une tendinite de l'épaule, c'est quand il y a une inflammation des tendons de l'épaule. Elle est souvent causée par des faux mouvements de l'omoplate et, à cause de ces mauvais mouvements, les tendons à l'intérieur des épaules sont écrasés. Cela peut causer une diminution de l'amplitude des mouvements de l'épaule et de la douleur avec le mouvement.


L'arthrose du genou

L'arthrose du genou est une condition où le coussin naturel entre votre articulation du genou, le cartilage, commence à mincir. Les os vont se frotter beaucoup plus et ça peut causer de l'inflammation, de la douleur et une diminution de l'amplitude des mouvements du genou.


La tendinopathie d'Achille

La tendinopathie du tendon d'Achille est une condition où le tendon d'Achille est enflammé. Cela peut être causé par des blessures répétées au tendon et causer une diminution de mouvement de la cheville et une augmentation de la douleur quand vous marchez, courez ou montez / descendez des escaliers. Cette condition pourrait durer de 3 à 6 mois.

 

La capsulite

La capsulite est une condition où les tissus mous de l'épaule deviennent enflammés. Cela peut diminuer l'amplitude articulaire de l'épaule touchée et peut causer la douleur avec le mouvement. La cause exacte de cette condition est inconnue et ça peut durer de 5 mois à 3 ans.

 

L'entorse lombaire

Une entorse lombaire est une condition où les tissus mous comme les muscles et les tendons sont tirés ou déchirés. Cela peut arriver quand vous soulevez quelque chose improprement ou résulter de mouvements répétitifs. Cela peut causer une diminution de l'amplitude des mouvements de votre dos et la douleur peut augmenter si vous continuez des activités physiques exigeantes. 

 

Le syndrome du tunnel carpien

Le syndrome du tunnel carpien est une condition où le nerf à l'intérieur du poignet est pincé. Cela pourrait provoquer de l'engourdissement, de la douleur et une faiblesse du poignet et de la main.

 

Fasciite plantaire et épine de Lenoir

La fasciite plantaire ou l'épine de Lenoir est une condition où le tissu mou qui relie l'os du talon à votre orteil est tendu et enflammé. Cela peut causer de la douleur quand vous marchez ou courez, ou même quand vous restez debout.

 

L'épicondylite et l'épitrochléite

L'épicondylite ou l'épitrochléite est une inflammation des tendons du coude. Cela est souvent causé par des mouvements répétitifs au niveau du poignet, car les muscles au niveau du coude sont reliés au poignet et à la main. Cette condition peut causer de la douleur avec les mouvements du poignet et peut diminuer la force de votre avant-bras.

 

Entorse de la cheville

Une entorse de la cheville, c'est quand un ou plusieurs ligaments de la cheville sont étirés ou déchirés. Cela peut causer beaucoup d'enflure autour de la cheville, diminuer l'amplitude du mouvement de la cheville et causer une augmentation de la douleur quand vous marchez ou courez.