Travail à la maison et santé mentale

Lorsqu’on travaille de la maison, ou même lorsqu'on est en confinement, il est facile d’oublier parfois de prendre soin de son bien-être mental. C’est pourquoi nous aimerions parler de trois façons de demeurer productif, heureux et en bonne santé à un moment comme celui-ci.

Le travail à la maison semble être un luxe, mais il peut entraîner de nombreux défis. Qu’arrivera-t-il si vous ne pouvez pas rejoindre un collègue? Et si vous avez besoin de quelque chose que vous avez laissé au bureau de votre employeur et auquel vous n’avez pas accès? Et si vous ralentissez constamment en raison de distractions à la maison comme votre animal domestique, les membres de votre famille et les appareils électroniques? Le but est de créer des limites entre le travail et la vie personnelle et cela peut être un ajustement difficile.

Voici quelques conseils pour le télétravail, le travail à domicile, l’auto-isolement ou l’auto-quarantaine — quelle que soit votre façon de voir les choses.

1) Respectez un horaire

Il est facile de se laisser distraire par les tâches ménagères lorsqu’on travaille de la maison. Il est donc extrêmement utile de se fixer un horaire et de le suivre autant que possible. Lorsque vous effectuez vos tâches quotidiennes à temps, ça peut s’avérer être un stimulant mental et ça vous permet également de passer plus de temps avec votre famille.

2) Prenez des pauses 

En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à ne prêter attention que pendant une courte période à la fois. Ainsi, prendre des pauses ici et là au travail peut aider à détendre l’esprit et à apporter une certaine clarté mentale. Faites une marche rapide de 10 minutes, appelez un être cher, allez vous asseoir sur votre véranda pendant quelques minutes ou faites autre chose qui vous aidera à vous détendre.

3) Socialisez virtuellement avec vos amis et vos proches 

Ce n’est pas parce que vous êtes confiné à la maison que vous ne pouvez pas « voir » vos amis et vos proches. Grâce aux outils de vidéoconférence comme FaceTime, Skype, WhatsApp, il est maintenant plus facile que jamais de voir et de parler avec des gens partout dans le monde.

Si vous vous sentez dépassé par le travail à domicile dans la situation actuelle ou si vous avez juste besoin de parler à un professionnel de la santé, contactez-nous et nous pouvons planifier pour vous une séance de thérapie en ligne avec un de nos physiothérapeutes.