Un sac à dos bien ajusté…un outil scolaire indispensable

Saviez-vous qu’un sac à dos mal ajusté, mal utilisé ou encore trop lourd peut occasionner à l’élève des douleurs au cou, au dos ou encore aux épaules? Le sac à dos d’un enfant du primaire peut peser jusqu’à 10 livres et celui de l’adolescent, jusqu’à 20 livres ! Leur sac à dos ne devrait pas peser plus que 10 % de leur poids et plus de 5 % lorsqu’on parle d’un enfant de 9 ans et moins. 

La raison est simple : les enfants sont en pleine croissance et il faut éviter d’imposer à leur corps un stress qui pourrait les affecter à long terme. Un sac trop lourd peut entraîner une mauvaise posture, un désalignement de la colonne vertébrale, une compression au niveau des épaules et des bras et même des maux de tête !

Voici les recommandations qui s’imposent afin d’éviter ces maux :

  • Le sac à dos ne devrait pas être plus large que le dos de l’enfant.
  • Il devrait être équipé de bretelles mesurant au moins 2 pouces de large, rembourrées et ajustables. Elles doivent être ajustées de façon à ce qu’elles ne blessent pas les épaules et permettent un mouvement libre des bras.
  • Il doit avoir un dos rembourré afin de réduire la pression et doit coller le plus possible contre le dos de l’enfant.
  • Il devrait être muni de pochettes permettant à l’enfant de répartir ses objets de manière à ce que tout le poids ne soit pas concentré au centre et qu’il ne s’affaisse pas vers les fesses.
  • Le sac idéal devrait également être muni d’une courroie de hanche afin qu’une partie du poids soit distribuée au niveau de la région pelvienne. Cette courroie vise également à stabiliser le sac et à le maintenir plus près du corps.
  • Les objets les plus lourds doivent être placés au centre du sac et le plus près du dos.
  • Le sac à dos ne doit contenir que le matériel essentiel, ne pas être surcharger et doit être transporté en utilisant les deux courroies d’épaules.

Chantal Galarneau, clinique de St-Bruno

 

Comment ajuster un sac à dos