Avoir des fuites urinaires en courant… Un tabou ? Pas du tout !

Vous êtes une femme, vous fuyez les trampolines ou avez abandonné toutes les activités sportives qui vous tenaient à cœur parce que vous avez des pertes urinaires? Que vous en soyez à votre premier ou troisième accouchement, que vous ayez 20 ou 90 ans, il n’est pas « normal » d’avoir des pertes urinaires en faisant votre course à pied ou votre zumba. Plusieurs interventions peuvent vous aider.

D’abord, ne vous en faites pas : vous n’êtes pas seules ! Il semblerait que 20 à 60 % des femmes, tous âges confondus, aient des fuites urinaires de sévérité variable. Trois types d’incontinence urinaire sont plus fréquemment rencontrés : l’incontinence urinaire à l’effort ; l’incontinence urinaire d’urgence, où les fuites sont liées à des envies pressantes ; finalement, l’incontinence urinaire mixte, une combinaison de fuites à l’effort et d’urgence. Dans tous les cas, les exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien, aussi connus sous le nom d’exercices de Kegel, s’avèrent souvent utiles, voire essentiels.

Le plancher pelvien est composé d’un ensemble de muscles, formant un hamac reliant le pubis au coccyx. Il effectue un rôle important de support, en retenant tous les organes de l’abdomen, mais est aussi indispensable pour la continence urinaire et fécale. Le renforcement du plancher pelvien vous permettra de diminuer vos fuites urinaires et de les éliminer éventuellement. Si vous éprouvez des doutes sur la façon de contracter votre plancher pelvien ou désirez recevoir des conseils et traitements personnalisés pour pouvoir vous remettre à la course ou votre sport favori, une consultation auprès d’une physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne pourrait vous aider.

Et ne vous étonnez pas : des problèmes similaires sont présents chez les hommes, puisqu’eux aussi ont un plancher pelvien. Alors, que vous soyez un homme ou une femme, un seul conseil : parlez-en, car il n’est jamais trop tard !

Vous avez des questions ? N’hésitez pas à me contacter !

Douanka Gendreau
physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, M. Sc.
Action Sport Physio St-Bruno