Bonne posture à l’ordinateur

Au travail, êtes-vous rivé à votre écran huit heures par jour? Ressentez-vous des tensions au niveau du cou, du dos, des épaules et des poignets? Sachez qu’une bonne posture pourra en réduire les conséquences.

Procurez-vous une chaise ajustable avec un dossier haut.  Vous devez vous asseoir le plus profondément possible, les pieds bien à plat. Quant aux appuie-bras, ajustez-les directement sous vos coudes lorsque vos épaules sont relâchées.

Optez pour un clavier ajustable qui vous permettra de mettre vos coudes à la même hauteur que le clavier. Lorsque vous bougez votre souris, déplacez-la avec tout votre bras, pas seulement avec le poignet.  De plus, le bord supérieur de votre écran devrait se situer à la hauteur de vos yeux.

Finalement, prenez des pauses et profitez-en pour faire quelques étirements et reposer vos yeux.

Importance de la multidisciplinarité et du travail d’équipe

Votre temps est précieux et vous voulez trouver réponse à vos questions en matière de blessures sportives.

Il est toujours plus rassurant de faire appel à une équipe d'experts.

En consultant dans une clinique où l’on retrouve plusieurs professionnels de la santé qui travaillent en équipe, leur approche en synergie pourrait vous sauver un temps énorme et maximiser vos chances de succès dans des délais plus que raisonnables.

Plus il y a de disciplines différentes, plus vous aurez l’opportunité de trouver réponse à vos questions et ce sous un même toit. Vous économiserez temps et d’argent tout en maximisant vos chances de réussite.

C’est la marque de commerce de certains établissements de santé, sachez les identifier afin de pouvoir y consulter lorsque la situation se présentera. Le bouche à oreille vous mènera souvent aux meilleurs endroits.

Jean-Luc Perreault, pht
ASP Piedmont / St-Sauveur