La triade de l'athlète féminine et la physiothérapie

La triade de l’athlète féminine est un groupe de conditions interdépendantes qui affectent les athlètes féminines, en particulier les athlètes adolescentes. On croit généralement qu'un déséquilibre énergétique en est la cause, combiné à des forces compétitives. Ceci perturbe les habitudes alimentaires et l'image corporelle chez les athlètes féminines. Malgré le fait que cela soit courant chez les athlètes, plusieurs aspects de la triade sont également observés chez les non-athlètes.

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Les bienfaits des exercices pliométriques

Également connus sous le nom d’entraînement au saut, les exercices pliométriques ont gagné une nouvelle popularité ces dernières années. La pliométrie utilise des mouvements explosifs pour bâtir la musculature et augmenter la puissance. Conçue à l’origine comme une technique d’entraînement pour les athlètes olympiques, elle est maintenant utilisée par un large éventail de personnes qui cherchent à atteindre un nouveau niveau de prouesses physiques.

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Les étirements musculaires : oui ou non?

Faut-il s’étirer avant ou après un exercice? Les étirements musculaires font-ils partie intégrante d’une séance d’activité physique? Quel type d’étirement est le plus approprié suite à une activité particulière? Il arrive souvent que les sportifs ne prennent le temps de s’étirer avant ou après un effort cardiovasculaire ou musculaire. Est-ce vraiment nécessaire dans le cadre de saines habitudes de vie?

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Sports d’hiver et nutrition – Soyez prêts !

Les froids s’installent, c’est le temps de préparer les raquettes, skis, planches à neige et patins ! Rien de mieux que de pratiquer des sports d’hiver pour apprécier le climat québécois. Encore faut-il être convenablement habillé et savoir bien s’alimenter pendant les sorties au froid.

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L'alimentation des cyclistes et athlètes de triathlon

Beaucoup d’athlètes d’endurance, dûment entraînés, ont un jour obtenu des résultats décevants ou n’ont pu terminer une course en raison d’une lacune concernant un ingrédient essentiel d’un bon entraînement et de la compétition : l’alimentation. 

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Course à pied : Comment s'habiller pour courir par temps froid?

Avec le temps froid qui arrive à grand pas, il devient parfois de plus en plus difficile de sortir faire votre course de la journée. Cependant, si vous êtes bien équipés, vous découvrirez assez rapidement le plaisir de courir peu importe la température.

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L'entraînement visuel sportif (EVS)

Des études ont démontré que les athlètes les plus performants d'une équipe sont ceux qui possèdent les meilleures fonctions visuo-motrices et que la vision fonctionnelle PEUT s'entraîner. Ainsi, nous croyons que l'entraînement des fonctions visuelles doit faire partie de tout plan d'entraînement sportif et nous sommes convaincus de pouvoir vous aider à améliorer vos fonctions visuo-motrices.

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Course à pied : Blessure ! Qui consulter?

Depuis le début des années 2000, la popularité de la course à pied ne cesse d’augmenter. Le nombre d’adeptes est à la hausse, les courses se multiplient et se remplissent à pleine capacité de plus en plus rapidement. Mais un risque guette tous ces adeptes : une blessure. En effet, selon les études, 50 à 80 % des coureurs se blesseraient chaque année.

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Course à pied : 5 exercices de réchauffement

Voici des exercices pour vous échauffer et augmenter la mobilité des membres inférieurs. Ceci aidera à l'efficacité de la course à pied.

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Course à pied : 10 règles d'or pour éviter les blessures

1. Garder l'entraînement simple. Être prudent dans la médicalisation et la complexification d’une condition. Éviter les traitements répétés sans évolution. Éviter les chirurgies. Ne pas choisir l’orthèse plantaire comme première option. Avoir une chaussure simple, basse, près des sensations du sol.

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Course à pied : entraînement

Qu’est-ce qui est le plus important lorsqu’on commence à courir? L’entraînement doit débuter combien de temps avant une course importante? Que mange-t-on la journée avant la course? Entrevue avec Éric Boucher, physiothérapeute et expert "certifié +" en course à pied.

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Course à pied : les étirements - mythes et réalités

Pratiquer des exercices d’étirement est chose courante chez les coureurs. Mais quelles sont leurs véritables vertus? Voici les réponses des études actuelles face aux croyances les plus répandues sur le sujet.

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Golf : 5 exercices pour bien s'échauffer avant une partie

Voici une série d'exercices qui vous permettront d'amorcer votre ronde de golf en force !

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La fièvre du golf

Saviez-vous que l’élan de golf peut provoquer des blessures de surutilisation au dos, au coude, au poignet ou à l’épaule? Mal exécuté, l’élan peut même engendrer une entorse lombaire ou une hernie discale !

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Le tennis : un sport exigeant !

Le tennis est un sport demandant puisqu’il exige une combinaison d’effort musculaire important et de travail cardiorespiratoire. Loin de ménager le corps, la pratique du tennis implique des mouvements en fin d’amplitude articulaire effectués à grande rapidité.

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Sports de raquette : 5 exercices de réchauffement

Les sports de raquette sont exigeants physiquement. Ils nécessitent des déplacements rapides et demandent une bonne mobilit. des épaules et des hanches. Un bon échauffement dynamique vous aidera à mieux performer et éviter les blessures.

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Soccer : 5 exercices de réchauffement

Le soccer est un sport impliquant des déplacements multidirectionnels. L'échauffement doit se concentrer sur le bas du dos, des hanches des cuisses et des fléchisseurs de la hanche. 

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Conseils pour le soccer

De manière générale, les blessures subies au soccer sont relativement mineures – entorses, foulures, et contusions (bleus) – et affectent principalement les membres inférieurs. Les parties du corps les plus souvent atteintes sont la cheville, suivie de près par le genou.

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À vos vélos !

Vous venez de vous remettre au vélo et vous vous sentez courbaturés? Vos cuisses, vos poignets, vos mollets, vos genoux et votre cou sont douloureux? Attention, après cet hiver interminable, la reprise d’activités physiques trop brusques peut affliger des blessures.

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Mettre son équipement au point pour des exercices plus sécuritaires

Le printemps est la saison parfaite pour procéder à l’examen de votre équipement d’exercice.Comme nous changeons nos pneus d’hiver et que nous faisons la mise au point de nos véhicules pour le printemps et l’été, nous devrions faire la même chose avec nos équipements d’exercice.

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Hockey et patin : 5 exercices de réchauffement

Voici une série d'exercices qui auront pour but de préparer les principaux muscles utilisés pour le patin et le hockey.

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Ski : 5 exercices d'étirements du skieur

Voici une série d'exercices qui auront pour but de préparer les principaux muscles avant de skier.

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Ski et planche à neige : prévenir les blessures

Le ski et la planche à neige sont d’excellentes activités pour gardez la forme et avoir du plaisir, et il semble que la saison sera très bonne cette année! Il est toutefois très important d’être au courant des blessures potentielles reliées à ces sports et de la façon dont on peut les prévenir afin d’en profiter au maximum.

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Ski : le pouce du skieur

En matière de ski, bien qu’on entende surtout parler de blessures au tronc inférieur, les blessures au pouce représentent environ 5 à 10 % des blessures totales.

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Réadaptation des blessures sportives

Une blessure peut survenir dans n’importe quelle activité sportive. Les athlètes professionnels, en particulier, sont sujets aux blessures dues à l’usure excessive associée aux exigences du sport de compétition. Le bon programme d’exercices pour maintenir force, flexibilité et stabilité peut aider les athlètes à se remettre plus rapidement d’une blessure, leur permettant ainsi de reprendre leurs activités sportives.

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