Nutrition et exercice 101

Que vous soyez un athlète chevronné ou du dimanche, une bonne nutrition est essentielle pour performer. Commençons par les bases. La principale source d’énergie dont votre corps a besoin pour performer toute tâche est le sucre ou le glucose ou les glucides. Sans ce macronutriment important, vous échouerez. Peu importe que vous soyez un passionné du cardio ou un maniaque d’haltérophilie. 

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5 risques liés aux régimes

​Qu’on se le dise, le mois de septembre est synonyme de retour à l’école. Toutefois, pour bien des gens, ce mois est également le temps de constater « l’état des dommages » de l’été sur leur corps. Beaucoup de personnes réalisent qu’elles ont pris quelques kilos et cherchent désespérément le moyen de s’en débarrasser. Régimes miracles, crèmes amincissantes, pilules, « shakes de protéines » ‒ et j’en passe ‒ seront utilisés pour se débarrasser rapidement des kilos accumulés pendant l’été.

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Qu'est-ce qu'une collation?

Pour bien équilibrer une collation, tentez de combiner des aliments provenant de deux des quatre groupes alimentaires : légumes et fruits, viandes et substituts, produits laitiers et produits céréaliers. Privilégiez les aliments qui n’ont pas été servis aux repas, pour vous assurer que vous avez mangé des aliments variés au courant de votre journée, et gardez en tête qu’une collation n’est pas un repas, alors optez pour de petites portions !

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10 trucs pour éviter de prendre du poids aux fêtes

Vous anticipez déjà le résultat des gargantuesques repas des fêtes sur votre silhouette? Pas de panique ! Voici 10 trucs pour festoyer sans culpabiliser.

1. Adoptez dès maintenant une alimentation équilibrée
En étant plus attentif à ce que vous mangez dès aujourd’hui, il vous sera plus facile et naturel de faire face aux copieux repas du temps des fêtes.

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Quelle est l’incidence du sucre sur la santé?

Le sucre est présent dans de nombreux aliments, soit parce qu’on le retrouve naturellement, soit parce qu’il y est ajouté. Le sucre est une source d’énergie (en calories), mais ne présente aucun avantage nutritionnel. On le retrouve sous plusieurs formes : sucre blanc, cassonade, mélasse, miel, sirop d’érable, sirop de maïs, glucose, fructose, dextrose, maltose ou saccharose, etc.

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