Numéro 4 | septembre 2010 | English version

Action Sport Physio, clinique de médecine sportive du Marathon de Montréal depuis 10 ans

Nous serons près de la ligne d'arrivée au stade olympique le 5 septembre pour y accueillir les athlètes.

Expo-marathon de Montréal

Action Sport Physio sera présent à l'Expo-marathon. Venez nous rencontrer au kiosque no 25 les 2, 3 et 4 septembre à la Place Bonaventure. Les coureurs intéressés à obtenir gratuitement une analyse sommaire de leur patron de course doivent apporter leurs chaussures de course et porter des vêtements appropriés. Prévoir 10 à 15 minutes.

Profil d'un physiothérapeute

Éric Boucher
Physiothérapeute en chef et propriétaire – Action Sport Physio Vaudreuil-Dorion et Valleyfield

Éric Boucher a obtenu un baccalauréat en physiothérapie à l'Université de Montréal en 2002 et est, depuis, membre de l'Ordre des Professionnels de la Physiothérapie du Québec. Il fait partie de l'équipe d'Action Sport Physio depuis janvier 2003. Depuis janvier 2005, Éric est copropriétaire de la clinique de Vaudreuil-Dorion et maintenant de celle de Valleyfield depuis 2007. Il assure aussi le poste de président des cliniques et s’occupe des relations publiques de la compagnie depuis janvier 2009. Éric a, entre autres, assuré la couverture d'événements sportifs et traité de façon périodique les athlètes de sa région, tant au hockey junior AAA qu’au football bantam et midget AAA.

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DOSSIER SUR LA COURSE

Les 10 règles d'or de la course à pied

1. Garder l’entraînement simple
Être prudent dans la médicalisation et la complexification d’une condition. Éviter les traitements répétés sans évolution. Éviter les chirurgies. Ne pas choisir l’orthèse plantaire comme première option. Avoir une chaussure simple, basse, près des sensations du sol.

2. Le corps s’adapte!
Le corps s’adapte dans la mesure où le stress appliqué n’est pas plus grand que sa capacité d’adaptation. La majorité des blessures de surutilisation proviennent d’une surcharge sur les structures anatomiques (os, cartilage, tendon, muscle, …). Chaque nouveau stimulus se doit donc d’être intégré progressivement (volume, intensité, dénivelé, surface, changement de chaussure).

3. L’efficacité est dans le rythme
Pour minimiser la force d’impact, la perte d’énergie et le risque de blessure, tout en maximisant l’efficacité de la foulée, il est préférable d’augmenter la fréquence de ses pas au-dessus de 170 pas/min. Les entraînements de qualité (intervalles, seuil, etc.) devraient se situer entre 180 et 185 pas/min.

Les 6 blessures majeures liées à la course et comment les éviter

La marche, le jogging et la course sont d’excellentes activités promouvant santé et bien-être. Êtes-vous un grand amateur de jogging ou de course? Si oui, se pourrait-il que votre façon de courir vous soit dommageable?

Lorsque vous courrez, marchez ou faites du jogging, chacun de vos pas envoie des ondes de choc à vos pieds, vos genoux, vos hanches et au bas de votre dos. Les blessures résultant d’un surentraînement sont courantes, particulièrement en matière de course. Heureusement, il nous est possible d’éviter ce type de blessure.

Quelques causes de blessures liées à la course :

- Les erreurs d’entraînement
- Les chaussures de course inadéquates
- Une mauvaise dynamique de course ou de mise en charge

Lire la suite... ainsi que les articles Vos chaussures de course sont-elles la cause du problème? et Vos pieds vous remercieront