La course à pied avec Éric Boucher, physiothérapeute et copropriétaire des cliniques Action Sport Physio de Vaudreuil-Dorion et de Valleyfield

Qu’est-ce qui est le plus important lorsqu’on commence à courir? 
 
Le plus important est de débuter la course à pied de façon progressive. Il est important de ne pas se fier uniquement à ses capacités cardiovasculaires mais aussi de quantifier le stress mécanique que subissent les membres inférieurs. Si notre corps n'est pas déjà adapté à ce stress (impact) et que l'on progresse trop rapidement, le risque de blessures devient plus élevé.

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Garder son coeur en santé

Selon Santé Canada, les maladies cardiaques sont les maladies les plus mortelles au pays chez les adultes. Un mode de vie sédentaire (le fait d’être inactif) est la principale cause des maladies du cœur. Heureusement, il est possible de changer nos habitudes de vie.

Faire de l’exercice régulièrement peut :

- Renforcer votre cœur et votre système cardiovasculaire
- Diminuer votre pression artérielle
- Améliorer votre tonus et force musculaires
- Renforcer vos os
- Améliorer la circulation de l’oxygène dans votre corps
- Augmenter votre endurance, vous permettant ainsi d’en faire plus sans vous épuiser ou manquer de souffle
- Vous aider à contrôler votre poids et à en perdre
- Réduire le stress, la tension, l’anxiété et la dépression
- Améliorer le sommeil
- Vous faire sentir plus détendu et reposé

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