Conseils
Mon enfant a des douleurs de croissance. Est-ce normal?
Chaque enfant grandit à un rythme différent. Certains auront de fortes poussées de croissance et d’autres grandiront petit à petit, sur une longue période de temps. Bien que certaines douleurs ressenties par votre enfant puissent résulter de la pratique d’activités sportives, d’autres pourraient être associées à sa croissance.
Il existe plusieurs syndromes reliés à la croissance. Dans la plupart des cas, la cause principale est le manque de souplesse musculaire. Si un enfant grandit rapidement, sa musculature étant fixée au squelette, se verra étirée à son plein potentiel. Les points d’insertion des muscles subiront alors une grande force de traction. Ceci peut donc occasionner des douleurs aux articulations, plus souvent au niveau des jambes.
À un autre niveau, certains troubles sont observés durant la période de croissance chez les jeunes pratiquant des sports de sauts, tel le volley-ball ou le basket-ball. Lors d’un saut, les muscles se contracteront très rapidement et ce, avec une grande puissance. Les muscles ayant une insertion près d’une plaque de croissance** exercent alors une force de traction qui, si répétée, peut occasionner des dommages à la plaque de croissance et potentiellement nuire au développement de l’os. Il est donc primordial que des étirements soient faits après la pratique de l’activité sportive ainsi que lors des jours de repos afin de diminuer ces forces de traction.
Ainsi, si votre enfant se plaint de douleurs aux jambes, il serait préférable de le faire évaluer par un physiothérapeute afin de déceler le problème et d’enrayer la cause des douleurs.
** La plaque de croissance se trouve aux extrémités des os longs, comme le fémur, et est « l’usine à cellules » qui sert à faire grandir l’os. On peut le qualifier d’os « mou », qui est fragile aux forces de traction.
Kateri Martineau, Pht, clinique de St-Bruno
Un sac à dos bien ajusté…un outil scolaire indispensable
Savez-vous qu’un sac à dos mal ajusté, mal utilisé ou encore trop lourd peut occasionner, à l’élève, des douleurs au cou, au dos ou encore aux épaules??? Le sac à dos d’un enfant du primaire peut peser jusqu’à 10 livres, celui de l’adolescent jusqu’à 20 livres!!! Leur sac à dos ne devrait pas peser plus que 10% de leur poids et plus de 5% lorsqu’on parle d’un enfant de 9 ans et moins.
La raison est simple, les enfants sont en pleine croissance et il faut éviter d’imposer à leur corps un stress qui pourrait les affecter à long terme. Un sac trop lourd peut entraîner une mauvaise posture, un désalignement de la colonne vertébrale, une compression au niveau des épaules et des bras et même des maux de tête!!! Voici donc les recommandations qui s’imposent afin d’éviter ces maux :
Le sac à dos ne devrait pas être plus large que le dos de l’enfant;
Il devrait être équipé de bretelles mesurant au moins 2 pouces de larges, rembourrées et ajustables. Elles doivent être ajustées de façon à ce qu’elles ne blessent pas les épaules et permettent un mouvement libre des bras;
Il doit avoir un dos rembourré afin de réduire la pression. Il doit coller le plus possible contre le dos de l’enfant;
Il devrait être muni de pochettes permettant à l’enfant de répartir ses objets de manière à ce que tout le poids ne soit pas concentré au centre et qu’il ne s’affaisse pas vers les fesses;
Le sac idéal devrait également être muni d’une courroie de hanche afin qu’une partie du poids soit distribuée au niveau de la région pelvienne. Cette courroie vise également à stabiliser le sac et à le maintenir plus près du corps.
Les objets les plus lourds doivent être placés au centre du sac et le plus près du dos
Le sac à dos ne doit contenir que le matériel essentiel, ne pas être surcharger et doit être transporté en utilisant les deux courroies d’épaules.
Chantal Galarneau, clinique de St-Bruno