5 activités pour faire bouger vos enfants

Avec les écoles et les garderies fermées, vos enfants sont à la maison et probablement davantage devant les écrans. Il est important qu’ils continuent d’être actifs malgré cette situation exceptionnelle.

Voici 5 idées pour faire bouger vos enfants:

1. Amenez-les dehors et sortez leurs vélos, trottinettes, patins à roulettes, corde à danser, ballon de soccer, bâton d’hockey. Laissez-les jouer à l’extérieur.

2. Préparez-leur une chasse au trésor avec des devinettes et/ou des épreuves physiques. Par exemple: faire 5 tours sur eux-mêmes pour obtenir le prochain indice. Soyez créatifs!

3. Faites une semaine thématique « Olympiques ».

Vous pouvez leur assigner un pays à représenter. Faites-leur faire des épreuves tous les jours et documentez leurs résultats pour qu’ils aient un petit défi et, donc, une petite compétition qui demeure saine.

Idées d’épreuves:

• Lancer du poids: selon l’âge prenez une balle, un ballon ou autre.
• Saut en hauteur
• Saut en longueur
• Course: si vous avez plus d’un enfant, vous pouvez faire une course à relais, sinon faites-les courir sur une distance « X » qu’ils sont en mesure de parcourir.
• Gymnastique: marcher sur une poutre/chaîne de trottoir, tenir le plus longtemps sur une jambe.
• Cyclisme: vous pouvez créer un parcours avec des cônes ou objets à contourner.
  

4. Préparez-leur une course à obstacles. Mettez des chaises au sol, des bancs qu’ils devront enjamber, des objets par-dessus lesquels ils devront sauter. Faites-les ramper au sol. Faites-leur faire des sauts avec écart (jumping jacks).

5. Impliquez-les dans la cuisine. En famille, inspirez-vous de l’émission «Un souper presque parfait». À chaque jour, un membre de la famille choisit son menu et prépare le souper. Le reste de la famille attribue une note sur 10 à la fin du repas. Ainsi, faites-les choisir leur menu du jour (entrée, plat principal, dessert) et dites-leur de donner un nom à chaque service, puis aidez-les à cuisiner s’ils sont plus petits.